Zacznij działać!

Szczegóły

Utworzono: sobota, 30, sierpień 2014 18:33

Waldemar Olech

Witajcie drodzy Czytelnicy! 

     Dzisiaj chciałbym się podzielić z Wami pewnymi przemyśleniami, do których natchnęły mnie rozmowy z pacjentami, szczególnie tymi dotkniętymi depresją. Punktem wspólnym dla wielu z nich jest to, że zbyt mało czasu poświęcali sobie, swojemu rozwojowi i spełnianiu marzeń. Zastanawiając się głębiej nad tą sprawą doszedłem do wniosku, że jednym z błędów który popełniali było zbyt częste odkładanie spraw na później. Właściwie każdy zdaje sobie sprawę z elementów swojego życia, które należałoby poprawić, każdy również ma jakieś pragnienia i dążenia. Problem pojawia się w momencie, gdy trzeba przejść do działania, wtedy wynajdujemy setki powodów dlaczego powinniśmy coś odłożyć na inny termin. Moja rada brzmi tak: Nie wmawiaj sobie, że zaczniesz coś robić od jutra, od przyszłego miesiąca czy od nowego roku, zacznij już teraz! Ostatnio wpadła mi do głowy właśnie taka myśl, że zbyt dużo myślimy nad tym co należy poprawić, ale mamy problem w momencie, gdy trzeba zadziałać i coś wprowadzić w życie. Może to dotyczyć zarówno rozpoczęcia diety, wzmożenia aktywności fizycznej, porzucenia nałogów jak i wielu innych elementów życia. Pamiętaj, że im wcześniej zaczniesz, tym szybciej osiągniesz zakładany cel. Czas płynie nieubłaganie, sprawmy żeby stał się naszym sojusznikiem. Nie odkładajmy swoich marzeń na później, bo często coś może nam uniemożliwić ich spełnienie, na przykład przewlekła choroba lub pogorszenie sytuacji finansowej.

     Pamiętaj, że dziś jest pierwszym dniem reszty Twojego życia, wykorzystaj go więc jak najlepiej i przejdź do działania, bo nie będziesz miał możliwości go powtórzyć!

Bądźcie zdrowi!

Jak sobie radzić ze stresem pourlopowym?

Szczegóły

Utworzono: poniedziałek, 28, lipiec 2014 20:48

Waldemar Olech

Witajcie drodzy Czytelnicy! W końcu mamy piękną pogodę, lato w pełni! W takim okresie człowiek od razu ma więcej energii i chęci do działania. To również znakomity czas na jakiś wyjazd, relaks, naładowanie baterii na resztę roku. Ten okres ma również niestety swoje ciemne strony – nie wiem jak Wam, ale mi bardzo ciężko przychodzi praca po powrocie z dłuższego urlopu. Jeśli macie tak samo, to serdecznie zapraszam do dalszej lektury dzisiejszego bloga, bo podam parę wskazówek jak po urlopie wrócić do pracy z pozytywnym nastawieniem.

Dużo ludzi skarży mi się na to, że po powrocie z wakacji dalej nie mają siły do pracy, czują stres, rozdrażnienie, brak motywacji do działania. Dokładnie te czynniki składają się na zespół stresu pourlopowego, zjawiska coraz powszechniejszego w społeczeństwach charakteryzujących się dużym tempem życia. Aby złagodzić przebieg tego okresu, zalecam kilka rzeczy:

- w trakcie urlopu nie myśl o pracy – odrzuć myślenie o stercie spraw do załatwienia, jaka będzie na Ciebie czekała po powrocie, skoncentruj się na zabawie i relaksie, w końcu po to wyjeżdżasz!;

-  zaplanuj długi urlop - według badań jeśli mamy liczyć na pełną regenerację organizmu to wakacje powinny trwać około 2 tygodni – wiem, że nie zawsze uda się załatwić taki czas urlopu, ale postarajmy się o to, bo kilka dni przerwy od pracy nie zawsze spełni wymaganą rolę;

- zaplanuj dodatkowy dzień urlopu – zdecydowanie nie należy iść do pracy od razu po powrocie z wakacji, konieczny jest co najmniej 1 dzień przerwy, który pozwoli nam płynnie przejść od urlopu do codziennych obowiązków;

- luźny pierwszy dzień - po powrocie z wymarzonego urlopu nie zasiadaj od razu do najtrudniejszych zadań, poświęć ten dzień na sprawdzenie poczty, rozmowę z współpracownikami, unikaj natomiast trudnych spotkań z klientami i firmowych zebrań;

- aktywny wypoczynek – po pracy koniecznie idź na spacer lub wybierz się na wycieczkę rowerową, pozwoli Ci to łagodnie wejść w rytm pracy;

- znajdź w sobie motywację - odpowiedz sobie dlaczego pracujesz, znajdź pozytywne strony swojej pracy i odnajdź motywację do dalszego działanie - pomoże Ci to uwolnić dodatkowe pokłady energii.

Mam nadzieję, że powyższe wskazówki okażą się przydatne i pozwolą Wam powrócić do pracy w dobrych humorach. Życzę Wam wszystkim udanego wypoczynku!

Bądźcie zdrowi!