Jak zachować równowagę

Szczegóły

Utworzono: wtorek, 19, listopad 2013 10:53

Waldemar Olech

Drodzy czytelnicy,

Dzisiaj chciałbym zaprezentować Wam bardzo ciekawy artykuł rehabilitantki - pracowniczki Zielonej Kliniki - mgr Moniki Białek. W artykule znajdziecie informacje o tym jak zachować równowagę dzięki ćwiczeniom relaksacyjnym. Życzę przyjemnej lektury. 

Jak zachować równowagę 

Kiedy Twoje barki nie dają już rady dźwigać trudu codzienności, kiedy brak Ci energii i witalności by iść dalej do przodu, opadasz z sił, a życie wciąż oczekuje od Ciebie byś szła do przodu to sygnał dla Ciebie. Czerwone światło, które mówi Ci zatrzymaj się na chwilę. Przyjrzyj się sobie i zrób coś w końcu dla siebie swojego ducha i ciała. Odzyskaj równowagę, spokój i harmonie w swoim życiu.

Jeśli masz problem i odprężenie się przychodzi Ci z wielką trudnością spróbuj treningu relaksacyjnego. Taki trening może znacznie zmienić Twoje życie na pełne spokoju i harmonii. Pozwoli Ci poprawić ogólne samopoczucie, przywrócić równowagę w duszy i zgłębić świadomość własnego ciała fizycznego, nastroić pozytywnie do pełnego i naturalnego funkcjonowania.

Celem relaksacji jest nawiązanie lepszego kontaktu z samym sobą, co może odbywać się na wielu poziomach: ciała, emocji, myślenia, pogłębionej sfery psychicznej oraz sfery duchowej.

Najprostszą metodą relaksacji jest pulsacja wykonywana w pozycji stojącej, która pozwoli Ci zrelaksować Ci własne ciało. Polega ona na ruchu ciała po przez spięcie się na palcach i oderwaniu stóp od podłoża na około 1-2 cm. Po czym następuje swobodne opuszczenie ciała.

Kolejna metodą relaksacji została stworzona przez Edmunda Jaocobsona. Swój trening relaksacji oparł na metodach relaksacji w jodze i zaadaptował je do potrzeb psychoterapii. Metoda ta bazuje na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych partii mięśni. Jej celem jest stopniowy rozwój umiejętności coraz głębszego rozluźniania mięśni.

Inną metodą jest dość powszechnie stosowany w psychoterapii Trening autogenny Schultza. Tu mięśnie rozluźniane są poprzez naszą wolę, na poziomie mentalnym - polega to na monotonnym powtarzaniu w myśli autosugestii dotyczących odczuwania ciężaru, bezwładu, ciepła i uczucia chłodu poszczególnych części ciała oraz spokojnego oddechu i bicia serca. Metoda ta uwzględnia zjawiska zachodzące w odmiennych stanach świadomości jak medytacji, czy hipnozy, a jej celem jest uzyskanie lepszego kontaktu ze swoją podświadomością.

Stosowanie w codziennym swoim życiu zaprezentowanych metod relaksacji nie jest czasochłonne ani nie wymagają dużego nakładu sił. Tak naprawdę wystarczą tylko chęci i systematyczność. Przy regularnym wykonywaniu treningu relaksacyjnego 10 – 15 minut codziennie efekty jego stosowania w Twoim życiu będą już zauważalne po kilku tygodniach. Trening relaksacyjny może być stosowany zarówno przez zdrowych ludzi jak i w leczeniu wielu schorzeń jako uzupełnienie farmakologii i psychoterapii. 

Monika Białek 

O mnie

Szczegóły

Utworzono: poniedziałek, 18, listopad 2013 15:06

Waldemar Olech

Witaj Drogi Czytelniku. Nazywam się Waldemar Olech. Jestem lekarzem psychiatrą z zamiłowania i wykształcenia. Jestem doświadczonym specjalistą w leczeniu trudnych depresji, depresji lekoopornych, zaburzeń psychosomatycznych oraz nerwicowych. W swojej pracy inspiruję się amerykańskim psychiatrą i psychoterapeutą Miltonem Eriksonem. Jestem zwolennikiem leczenia pacjentów psychotycznych w domu, w rodzinie, jeżeli tylko jest to jeszcze możliwe. Jestem przeciwnikiem łączenia w jednym miejscu leczonych stacjonarnie pacjentów psychotycznych z pacjentami depresyjnymi oraz psychosomatycznymi. W leczeniu farmakologicznym jestem zdecydowany i pewny, bardzo często wykorzystuję dwa różne leki przeciwdepresyjne „aby zwyciężyć chorobę”. Od 1999 roku pracuję niezależnie, poza systemem państwowej służby zdrowia, we własnej prywatnej praktyce lekarza psychiatry. Od 2012 roku pracuję również jako główny lekarz psychiatra w Zielonej Klinice. Mało czasu wolnego, który mam spędzam zimą w górach – na nartach, latem najchętniej nad chorwackim morzem uprawiam sporty motorowodne.

Jeśli znalazłeś się na moim blogu, to zakładam, że prawdopodobnie jesteś osobą, która szuka pomocy dla samego siebie, swojego bliskiego lub być może szukasz odpowiedzi na pytanie, czy jesteś chory na depresję. Być może studiujesz psychiatrię lub jesteś po prostu zainteresowany rozwijaniem swojej wiedzy w tej dziedzinie i szukasz wartościowych informacji, które ją poszerzą. Trafiłeś w dobre miejsce. Na moim blogu będę chciał zaprezentować Ci informacje dotyczące leczenia takich dolegliwości jak depresja, kryzys psychiczny, uzależnienie, przewlekłe choroby psychosomatyczne. Zapraszam do lektury oraz do zapisu na mój biuletyn (newsletter Zielonej Kliniki) aby otrzymywać informację o nowych wpisach na moim blogu i nie tylko.